10 paprastų jūros dumblių salotų receptų

10 paprastų jūros dumblių salotų receptų

Niekada nesuklysite su nuostabiu umami skonio jūros dumblių salotomis. Jis pasižymi lengvu ir gaiviu jūriniu skoniu ir yra puikus užkandis, užkandis ar priedas prie daugybės skirtingų Azijos virtuvės patiekalų. Jūros dumbliai yra ne tik puikus būdas įtraukti į savo mitybą daugiau jūros daržovių, bet ir puikus veganiškų baltymų šaltinis. Skanūs, sveiki ir universalūs – tikrai neapsiriksite su šiais jūros dumblių salotų receptais.

Taip pat labai rekomenduojame atsisiųsti Maisto monstrų programa – Su daugiau nei 15 000 skanių receptų tai didžiausias be mėsos, veganiškas, augalinis ir alergiškiems žmonėms receptų šaltinis, padėsiantis jums būti sveikiems!

1. Agurkų jūros dumblių salotos

Agurkų jūros dumblių salotos

Šaltinis: Agurkų jūros dumblių salotos

Šios Claire Ragozzino agurkų jūros dumblių salotos yra lengvos ir gaivios, tačiau puikiai dera su rudaisiais ryžiais, skrudintu tofu ir dideliu sultingu avokado gabalėliu, kad būtų labiau subalansuotas patiekalas. Niekada nesuklysite su maloniai patenkinančiu umami skoniu ume slyvų actu, derinamu su laimu ir tamari.

2. Marinuotų cukinijų ir jūros dumblių salotos

Marinuotų cukinijų ir jūros dumblių salotos

Šaltinis: Marinuotų cukinijų ir jūros dumblių salotos

Šios Alejandra Olmedo marinuotos cukinijos ir jūros dumblių salotos puikiai tinka kaip užkandis, užkandis ar priedas, be to, jūros dumbliai suteikia labai gaivų jūrinį skonį.

3. Edamame jūros dumblių salotos

Edamame jūros dumblių salotos

Šaltinis: Edamame jūros dumblių salotos

Ieškote salotų, kurios būtų daugiau nei salotos? Išbandykite šias paprastas Melissa Tedesco Edamame jūros dumblių salotas! Edamame ir wakame jūros dumbliai supilami į saldų umami padažą su šviežio imbiero natomis, tada pabarstomi traškių sezamo sėklų. Šios salotos gali būti patiekiamos kaip lengvi pietūs arba prie vakarienės.

4. Kiniškų jūros dumblių salotos

Kinijos jūros dumblių salotos

Šaltinis: Kinijos jūros dumblių salotos

Šios Joyce’o Gano kiniškos jūros dumblių salotos yra gaivios, sveikos ir puikiai papildo Rytų Azijos įkvėptos virtuvės vakarienę. Naudodami naminį kiniško stiliaus aštrų užpilą, norėsite sukrauti savo lėkštę dar kartą.

5. Jūros dumblių salotos su skrudintų sezamų padažu

https://www.onegreenplanet.org/vegan-food/10-simple-seaweed-salad-recipes/Jūros dumblių salotos su skrudintu sezamo padažu

Šaltinis: jūros dumblių salotos su skrudintu sezamo padažu

Jei norite į savo mitybą įtraukti daugiau jūros daržovių (ir turėtumėte, nes jos jums labai naudingos!), šios Rhea Parsons jūros dumblių salotos su skrudintu sezamo padažu yra puiki vieta pradėti! Kramtomos jūros dumblių juostelės yra padengtos sezamo imbiero padažu, kuris yra toks kvapnus, kad norėsite palaižyti dubenį!

6. Lengvos jūros dumblių salotos

Lengvos jūros dumblių salotos

Šaltinis: Easy Seaweed Salad

Jūros dumbliai yra puikus veganiškų baltymų šaltinis. Tačiau dauguma žmonių nevalgo pakankamai jūros dumblių. Bet kodėl? Viename puodelyje jūros dumblių yra beveik tiek pat baltymų, kiek puodelyje lęšių, o vienas gramas jūros dumblių pasirūpina jūsų dienos jodo poreikiu. Jau nekalbant apie visus B12, kuriuos galite gauti. Dangus veganams! Jūros dumbliuose taip pat gausu ypatingos rūšies skaidulų. Jūros dumblių skaidulos jūsų skrandyje virsta geliu, todėl ilgiau jaučiatės sotūs. Ko nemylėti? Štai Marijos Benoit paprastų jūros dumblių salotų receptas, kurį galima greitai sudėti.

7. Jūros dumblių ir Tofu Poke

Jūros dumblių ir Tofu Poke

Šaltinis: Seaweed and Tofu Poke

Poke yra tradicinis Havajų patiekalas, pagamintas iš Ahi tuno. Šis Molly Patrick jūros dumblių ir tofu košė yra supiltas į imbierą, žaliąją citriną, česnaką, svogūnus ir sojos padažą. Wakame, kuri yra rudadumblių rūšis, taip pat įtraukta į patiekalą. Mėgaukitės šiuo jūros gėrybių įkvėptu patiekalu maloniai ir šaltai.

8. Kelp makaronai žemės riešutų-Miso padaže

Kelp makaronai žemės riešutų-Miso padaže

Šaltinis: Kelp Noodles in Peanut-Miso Sauce

Koko Brill patikina, kad šie rudadumblių makaronai yra skanūs, sveiki, universalūs ir tiesiog puikūs sumaišyti su troškintomis daržovėmis ir užpilti kreminiu padažu. Šis rudadumblių makaronų žemės riešutų-Miso padaže receptas yra skanus, greitas ir paprastas.

9. Išvaizdos tuno salotos

Juokingos tuno salotos

Šaltinis: Mock Tuna Salad

Dulse yra slaptas jūros dumblių ingredientas šiame „Mock Tuna Salad“ recepte. Nikki ir Zuzana įsitikinę, kad tai greitai taps mėgstamiausiu, suteiks jums „žuvingą“ pataisą ir mineralų bei mikroelementų, reikalingų optimaliai sveikatai.

10. Avokado Nori užkandžiai

Avokado Nori užkandžiai

Šaltinis: Avocado Nori Snacks

Pamirškite ryžius ir apvyniokite nori aplink avokado griežinėlius. Paprasta ir skanu. Melanie Sorrentino ragina į šiuos „Avocado Nori Snacks“ įberti prieskonių, tačiau neapsiriksite su čili pipirais ir žaliaisiais citrinais, užbarstydami šį smagų patiekalą.

Išmokite gaminti augalinį maistą namuose!

Žinoma, kad mėsos suvartojimo sumažinimas ir daugiau augalinio maisto vartojimas padeda lėtinis uždegimas, širdies sveikata, psichinė gerovė, fitneso tikslai, mitybos poreikiai, alergijos, žarnyno sveikata, ir daugiau! Pieno produktų vartojimas taip pat buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant aknė, hormoninis disbalansas, vėžys, prostatos vėžys ir turi daug šalutiniai poveikiai.

Tiems iš jūsų, kurie nori valgyti daugiau augalinės kilmės, labai rekomenduojame atsisiųsti Maisto monstrų programa – Su daugiau nei 15 000 skanių receptų tai yra didžiausias augalinės kilmės receptų šaltinis, padedantis sumažinti jūsų aplinkos pėdsaką, išsaugoti gyvūnus ir būti sveikiems! O kol tuo užsiimsite, raginame taip pat sužinoti apie aplinkosaugos ir nauda sveikatai iš a augalinės kilmės dieta.

Štai keletas puikių išteklių, kurie padės jums pradėti:

Norėdami gauti daugiau kasdien skelbiamo gyvūnų, žemės, gyvybės, veganiško maisto, sveikatos ir receptų turinio, užsiprenumeruokite „One Green Planet“ informacinis biuletenis! Galiausiai, būdami valstybės finansuojami, turime daugiau galimybių ir toliau teikti jums aukštos kokybės turinį. Prašome apsvarstyti mus palaiko aukojant!

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.