10 „pasidaryk pats“ sveikatingumo gėrimų, skirtų kovoti su įvairiomis sveikatos problemomis

10 „pasidaryk pats“ sveikatingumo gėrimų, skirtų kovoti su įvairiomis sveikatos problemomis

Žinoma, vanduo yra geriausias gėrimas, bet jei trokštate ko nors daugiau, šių sveikų gėrimų įtraukimas į savo kasdienybę gali būti naudingas jūsų organizmui. Augant „pasidaryk pats“ kultūrai, dalinamės keletu maistingų gėrimų, kuriuos galima pasigaminti namuose naudojant virtuvėje lengvai prieinamus ingredientus, receptais.

Išbandykite šiuos gaivinamuosius gėrimus, kad išvengtumėte bendrų sveikatos problemų

Auksinis ciberžolės pienas nuo nemigos

Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @ shenazfooddiaries

Privalumai:

Tai gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti miego režimą.

Ciberžolė šimtmečius buvo naudojama Ajurvedoje ir tradicinėje kinų medicinoje. Ciberžolė apima kurkuminą, labai stiprų polifenolio antioksidantą, turintį keletą privalumų sveikatai. Jame gausu mangano, geležies, kalio ir vitamino B6, taip pat omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų.

Auksinis pienas yra daugiau nei skanus jaukumo puodelis. Ciberžolė, ashwagandha ir cinamonas yra trys pagrindiniai komponentai, prisidedantys prie antioksidantų turtingo alaus, kuriame yra atitinkamai kurkumino, trimetilenglikolio ir cinamono maldehido. Šiame piene yra aminorūgščių (pvz., triptofano), mineralų ir kitų svarbių medžiagų, kurios, kaip moksliškai įrodyta, padeda geriau miegoti.

Jums reikės:

1 puodelis migdolų pieno
1/2 šaukštelio kardamono miltelių,
1/2 šaukštelio cinamono miltelių
1/2 šaukštelio ashwagandha
1/4 šaukštelio ciberžolės
Žiupsnelis juodųjų pipirų, datulių pasta (nebūtina)
Šafranas ir susmulkinti riešutai

Kaip paruošti:

1. Puode ant nedidelės liepsnos įkaitinkite 1 puodelį migdolų pieno.

2. Sumaišykite kardamono miltelius, cinamono miltelius ir Ashwagandha.

3. Įdėjus ciberžolę ir juoduosius pipirus, leiskite jam pravėsti 1-2 minutes. Šiuo metu galima pridėti datos pastą.

4. Papuoškite šafrano sruogelėmis ir grūstais riešutais.
Šis gėrimas yra be cukraus, be grūdų, be glitimo ir be pieno, taip pat veganiškas.

Kokosų chia gėrimas nuo pagirių

sveikatos gėrimai

Privalumai:

Chia sėklose yra daug Omega-3 riebalų rūgščių – gerai žinomo komponento, mažinančio uždegimą ir prostaglandinų gamybą. Kita vertus, kokosų vanduo suteikia reikiamą hidrataciją, taip pat skysčius, tokius kaip kalis, natris, kalcis ir magnis.

Jums reikės:

1 valgomasis šaukštas chia sėklų (mirkytų)
1 puodelis kokoso vandens
½ citrinos sultys
2 šakelės baziliko arba mėtų lapelių

Kaip paruošti:

1. Stiklinėje sumaišykite chia sėklas, citrinos sultis ir kokosų vandenį; gerai išmaišykite ir atidėkite.

2. Sutrupinkite baziliko / mėtų lapelius

3. Gerai išmaišykite gėrimą ir sveikatingumo gėrimas yra paruoštas patiekti.

Obuolių sultys nuo vidurių užkietėjimo

sveikatos gėrimai
Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @ fredanddougs

Privalumai:

Obuoliai turi daug maistinių skaidulų ir juose yra pektino, vandenyje tirpios skaidulos, kuri padeda virškinti. Obuolių sulčių gėrimas taip pat gali padėti sumažinti virškinimo diskomfortą tiems, kurie turi jautrų žarnyno judėjimą.

Jums reikės:

200 gramų obuolių
1 valgomasis šaukštas salierų lapų
Š.š. susmulkinto imbiero
Pusė puodelio vandens arba pagal poreikį
1 arbatinis šaukštelis kokosų cukraus arba maltų drožlių miltelių
Š.š. citrinos sulčių

Kaip paruošti:

1. Tinkamai nuplovę obuolius nulupkite.

2. Supjaustykite juos mažais gabalėliais.

3. Salierų lapus stambiai supjaustykite.

4. Nulupę imbierą susmulkinkite.

5. Visus susmulkintus ingredientus sumaišykite trintuve su likusiais ingredientais.

6. Sureguliuokite vandens kiekį, kad gautumėte norimą sulčių konsistenciją.

7. Patiekite nedelsdami stikliniame arba išmūrytame indelyje.

Pankolių sėklų vanduo rūgšties refliuksui

sveikatos gėrimai
Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @thegorgeousspiceco

Privalumai:

Pankolių sėklose yra aliejaus, kuris gerina virškinimą ir mažina pilvo pūtimą. Jie ramina skrandį ir sumažina deginimo pojūtį, kurį sukelia rūgštingumas, taip pat padeda sumažinti uždegimą. Šios sėklos taip pat turi antibakterinį ir priešgrybelinį poveikį. Sėklose yra daug skaidulų ir jos gali padėti nuo vidurių užkietėjimo.

Jums reikės:

1 puodelis vandens
½ šaukštelio pankolio sėklų
1 šaukštelis medaus

Kaip paruošti:

1. Pankolių sėklas užvirinkite vandenyje.

2. Išjungę ugnį, palikite vandenį nusistovėti 8-10 minučių.

3. Vandenį nukoškite į stiklinę ir užpilkite medumi.

4. Kruopščiai išmaišykite ir gerkite drungną.

Jal Jeera nuovargio prevencijai

sveikatos gėrimai
Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @masalajourney

Privalumai:

Sveikatingumo gėrimas padeda numalšinti nuovargį, gerina virškinimą, šalina rūgštingumą.

Jums reikės:

1 valgomasis šaukštas kmynų sėklų
1 valgomasis šaukštas susmulkintų kmynų sėklų
1 valgomasis šaukštas amchur miltelių
1 valgomasis šaukštas kapotų mėtų ir kalendros lapelių
Juodoji druska (pagal skonį)
1 valgomasis šaukštas ryžių

Kaip paruošti:

1. Mėtų ir kalendros lapelius gerai nuplaukite.

2. Maišytuve sumaišykite juos su puse puodelio vandens, kad susidarytų vientisa pasta.

3. Sudėkite visus likusius ingredientus į didelį dubenį ir gerai išmaišykite.

4. Prieš patiekdami leiskite jal jeera pastovėti kelias valandas, kad skoniai susimaišytų.

Burokėlių sultys kraujotakai gerinti

sveikatos gėrimai
Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @kuvingsusa

Privalumai:

Tyrimai rodo, kad burokėlių sultys gali padidinti ištvermę, leisti mankštintis ilgesnį laiką, pagerinti kraujotaką ir padėti sumažinti kraujospūdį. Burokėliuose yra daug nitratų, kurie yra natūralios cheminės medžiagos. Jūsų kūnas grandininės reakcijos būdu paverčia nitratus azoto oksidu, o tai pagerina kraujotaką ir kraujospūdį.

Jums reikės:

1 mažas raudonas burokėlis
1 didelis obuolys (arba 2 maži obuoliai)
2 salierų stiebeliai
1-2 morkos
1/2 citrinos arba laimo
1/2 colio mažas imbiero gabalėlis, nuluptas

Kaip paruošti:

1. Visas daržoves ir vaisius nuplaukite tekančiu vandeniu ir nusausinkite.

2. Burokėlius nulupkite ir supjaustykite ilgomis riekelėmis. Obuolius supjaustykite ilgais gabalėliais ir pašalinkite šerdį. Morkas nulupkite ir supjaustykite ilgais gabalėliais. Salierą supjaustykite ilgais gabalėliais.

3. Padėkite stiklinę ar indą po sulčiaspaudės antgaliu ir įjunkite.

4. Visus ingredientus (burokėlius, obuolius, morkas, salierus, imbierus), išskyrus citriną, pakaitomis sumaišykite su sulčiaspaude.

5. Į paruoštas sultis išspauskite pusę citrinos ir gerai išmaišykite. Supilkite į atšaldytą stiklinę ir patiekite. Išgerkite iš karto.

Migdolų pienas odos švytėjimui

Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @kochrezepte

Privalumai:

Migdolai yra kupini antioksidantų ir padeda išlaikyti smulkias linijas bei raukšles. Jie taip pat atgaivina odą, išlaiko ją elastingą ir spindinčią. Migdolų pienas švelniai nuplauna odą, palikdamas ją lygią ir pamaitintą.

Jums reikės:

10 mirkytų migdolų (mirkytų per naktį)
1 figa (mirkyta per naktį)
½ šaukštelio džiovintų rožių žiedlapių
2-3 šafrano sruogos (mirkytos per naktį)

Kaip paruošti:

Nulupkite migdolus ir sumaišykite visus ingredientus su rožių žiedlapiais, kad gautumėte švytintį gėrimą.

Augalinis baltymų kokteilis

Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @mariamelofalcao

Privalumai:

Baltymai yra sudėtingos molekulės, kurioms suskaidyti reikia daugiau laiko nei angliavandeniams, todėl jie suteikia daugiau energijos ilgesniam laikui.

Migdolų sviestas, datulės ir kanapių milteliai yra tarp šio kokteilio pluošto elementų. Visuose juose yra tirpių ir netirpių skaidulų derinys, kuris padeda tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemai. Kai jūsų virškinimas veikia tinkamai, jūsų kūnas gali efektyviau išvalyti toksinus.

Jums reikės:

1 puodelis migdolų pieno
1 arbatinis šaukštelis žalios kakavos miltelių
2-3 pasimatymai
1 valgomasis šaukštas migdolų sviesto
1 valgomasis šaukštas kanapių miltelių
Vanilės ekstraktas

Kaip paruošti:

Greitaeigiame maišytuve maišykite visus ingredientus 30 sekundžių arba iki vientisos masės.

Žaliosios sultys imunitetui

Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @ ice_and_alchemy

Privalumai:

Žaliosios sultys buvo viena populiariausių sveikatos ir sveikatingumo tendencijų per pastarąjį dešimtmetį. Žaliųjų sulčių entuziastai teigia, kad gėrimas turi keletą privalumų sveikatai, pavyzdžiui, pagerina virškinimą, mažėja svorio, mažina uždegimą ir sustiprina imunitetą.

Jums reikės:

1 ryšelis kopūstų (apie 5 uncijos)
1 colio gabalas šviežio imbiero, nuluptas
1 Granny Smith obuolys (arba bet koks didelis obuolys)
5 salierų stiebai, nupjauti galai
½ didelio agurko
Sauja šviežių petražolių (apie 1 uncija)

Kaip paruošti:

1. Nuplaukite ir paruoškite daržoves. Pageidautina juos supjaustyti dideliais gabalėliais.

2. Išspauskite sultis nurodyta tvarka (arba supilkite jas į maišytuvą ir plakite aukštai).

3. Jei naudojote sulčiaspaudę, tiesiog supilkite žalias sultis į stiklines ir iškart mėgaukitės. Jei naudojote trintuvą, sultys bus tirštesnės. Galite perpilti per smulkų tinklelį sietelį ir šaukšto nugarėlėmis įspausti minkštimą į sietelį, kad išsitrauktų kuo daugiau skysčio. Supilkite nutrintas sultis į stiklines ir mėgaukitės!

Detox kokteilis

Vaizdas: „Instagram“ sutikimas / @ leafromveggies

Privalumai:

Nesvarbu, ar tai Naujųjų metų pažadas, ar karts nuo karto noras greitai išsivalyti savo kūną, šis detoksikuojantis gėrimas padės pasiekti tikslą, kad ir koks jis būtų. Morkos, salierai, kiviai ir apelsinų sultys turi daug antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, o cinamonas padeda reguliuoti insuliną. Be to, jie visi sudaro vieną nepaprastai skanų toniką.

Jums reikės:

1 morka
1 saliero stiebas
2 kiviai
1 apelsino sultys
vandens (pagal skonį)
cinamono (pabarstymui)

Kaip paruošti:

1. Į trintuvą sudėkite morkas ir sutrinkite.

2. Sudėkite salierą ir kivi ir vėl išmaišykite. Įpilkite apelsinų sulčių ir vandens, reikalingo norimai konsistencijai pasiekti.

3. Supilkite į stiklinę, pabarstykite žiupsneliu cinamono ir iš karto gerkite.

Visi vaizdai: „Instagram“ sutikimas

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.