14 senamadiškų sumuštinių receptų, kurie puikiai tinka norint numesti svorio – valgykite ne tai

14 senamadiškų sumuštinių receptų, kurie puikiai tinka norint numesti svorio – valgykite ne tai

Sumuštiniai – kas jų nemėgsta? Nuo to momento, kai sumuštinio grafas nusprendė, kad žaisti kortomis yra taip pat svarbu, kaip valgyti, mes mėgavomės mėsos ir duonos šedevru, kuris yra puikus sumuštinis. Šiais laikais mes valgome juos pietums ir toliau spausdiname raštus prie kompiuterių prie savo darbo stalo, tačiau nėra jokios priežasties, kodėl negalime mėgautis šiuo procesu.

Nacionalinės Sloppy Joe dienos garbei apžvelkite ikoniškiausius, senamadiškus sumuštinius per amžius – ir mes juos atnaujinome sveikai. Skaitykite ir toliau skaitykite sumuštinių receptus, kurie puikiai tinka norint numesti svorio, ir nepraleiskite 22 patiekalai, skirti ištirpdyti pilvo riebalus 2022 m.

Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Ikoninį apleistąjį Džo valgyti taip pat smagu, kaip galima sakyti. Šiame recepte jautiena pakeičiama malta kalakutiena, sumažinant riebalus ir kalorijas, bet paliekame visus pomidorų prieskonius.

Gaukite „Healthy Turkey Sloppy Joes“ receptą.

Sveikas itališko tuno tirpalas
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Konservuotas tunas yra labai mažai riebus… kol į jį įpilate majonezo. Šis receptas pakeičia skonių supakuotą pesto, citrinų sultis, alyvuoges ir svogūnus, todėl nepasigesite majonezo. Šviežia mocarela, kuri iškepa sklandžiai ir skaniai, prideda to skanaus sūrumo, dėl kurio tunas tirpsta nenumaldomai.

Gaukite mūsų greito ir paprasto itališko tuno lydalo receptą.

muffinetta sumuštinis
iStock

Naujojo Orleano klasika dažnai būna supakuota su 3–4 skirtingomis riebiomis mėsomis ir įvairiais sūriais, taip pat alyvuogių aliejumi pamirkytomis alyvuogių salotomis. Sumuštinis yra nepamirštamas, bet turėtų būti tik retkarčiais. Čia sumuštinis pašviesinamas kalakutiena, kad būtų pakeista dalis riebesnės mėsos, mažiau sūrio ir alyvuogių salotos, papildytos sveikomis daržovėmis. Vertimas: Jūs gaunate visą skonį su dalele kalorijų.

Gaukite sveikesnį Muffuletta sumuštinį iš Jeanette’s Healthy Living.

Shutterstock

Senosios mokyklos klasikinis sumuštinis prasideda kreminiu pietietišku susmulkinto čederio sūrio, ryškiai raudonos paprikos ir majonezo užtepu. Dalį majonezo pakeiskite graikišku jogurtu, kaip Bėgimas sijonu šiek tiek pašviesinti, o sumuštiniui naudokite ploną sūrio užtepėlę.

Gaukite receptą iš „Bėgimas sijonu“.

Shutterstock

Sudėti į krūvą ir sutvirtinti tais riestais dantų krapštukais, klubo sumuštiniai yra privalomi kiekvienos vakarienės meniu. Pasigaminkite patys namuose, kad viskas būtų sveikesnė. Jame yra visi geri dalykai – kumpis, kalakutiena, šoninė ir majonezas, bet tik 350 kalorijų.

Gaukite mūsų „The Ultimate Club Sandwich“ receptą.

SUSIJĘS: 16 skanių pusryčių sumuštinių receptų, kurių nepatikėsite, kad jie yra sveiki

Mandagumo Lana’s Cooking

Šis ikoninis sumuštinis iš Naujojo Orleano yra įvairių formų, tačiau krevečių versija yra ypač skani. Lana gamina maistą išsaugo malonų kukurūzų miltuose apkeptų krevečių traškumą, naudojant orkaitę, kad jos būtų traškios nepridedant per daug riebalų. Valgykite remulado padažą, kad sutaupytumėte dar daugiau kalorijų.

Gaukite receptą iš Lana’s Cooking.

Mandagumo Julie’s Eats and Treats

Šilto keptos jautienos sumuštinį panardinus į sūrų au jus yra kažkas tokio prabangaus ir bet prieinamo. Sekite Julie valgo ir skanauja ir naudokite savo patikimą lėtą viryklę, kad iškeptumėte šiam sumuštiniui naudojamą liesą jautieną iki tobulumo.

Gaukite receptą iš Julie’s Eats and Treats.

omarų suktinukai
Shutterstock

Atėjus vasarai, kelionė į krantą neapsieitų be supakuoto omaro ritinėlio. Nesvarbu, ar naudojate sviestą, dar žinomą kaip Konektikuto stiliaus, ar majonezą, Meino stiliaus, sveikesnio omaro ritinėlio gudrybė yra naudoti aukščiausios kokybės jūros gėrybes ir tik pakankamai riebalų, kad sudrėkintumėte. Jei omarai neviršija jūsų biudžeto, išbandykite mūsų visų laikų geriausią krevečių vyniotinį!

Gaukite geriausio visų laikų krevečių ritinio receptą.

Sveikas galutinis blt
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Traški šoninė, susmulkintos salotos, sezoniniai pomidorai ir itin lengvas majonezo tepalas yra viskas, ko jums reikia tobulam BLT. Mūsų BLT vietoj tradicinio majonezo sudrėkina sumuštinį su skystu tryniu, o saulėta puse į viršų.

Gaukite mūsų „The Ultimate BLT Sandwich“ receptą.

SUSIJĘS: Geriausia vieta gauti BLT kiekvienoje valstijoje

Shutterstock

Klasikinis kubietiškas sumuštinis apima kumpį ir keptą kiaulieną. Pagal Eglė valgo, šiuos keptos kiaulienos ir kumpio sumuštinius sukūrė Kubos imigrantai Floridoje. Tradiciškai kepta kiauliena yra mojo stiliaus arba marinuota citrusinių vaisių sultyse, česnakuose, raudonėliuose ir kmynuose. Kad šis sumuštinis būtų sveikesnis, praleiskite majonezą ir padvigubinkite neriebių garstyčių, naudokite tik vieną gabalėlį sūrio ir mėsą laikykite ploną.

Išbandykite šį 10 minučių liesą kubietišką sumuštinį iš Lillie Eats & Tells.

Mandagumo Meilė ir citrinos

Banh-Mi yra vietnamietiškas sumuštinis, paprastai sukrautas su skintomis ir žaliomis daržovėmis, žolelėmis, majonezu ir tam tikra mėsa. Kadangi jame naudojama daug daržovių, ji linkusi į sveikesnę pusę. Receptas iš Meilė ir citrinos vietoj mėsos naudoja marinuotą tofu, kad ji būtų dar sveikesnė.

Gaukite receptą iš „Love & Lemons“.

Sveikas kalakutienos rubenas
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Klasikinis „Ruben“ gaminamas su sūdyta jautiena arba pastrami, raugintais kopūstais ir „Tūkstančio salų“ padažu. Praleiskite jautieną ir naudokite kalakutieną lengvesniam užkandžiui, neriebiam šveicariškam padažui ir naminiam Thousand Island padažui, kuris užtrunka kelias sekundes ir yra to vertas. Naudodami šį patenkinamą senamadišką sumuštinių receptą nepraleisite nieko originalaus.

Gaukite mūsų mažai kalorijų turinčio „Ruben“ sumuštinio su Turkija receptą.

Mažo kaloringumo sūrio kepsnio sumuštinis
Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Geras kepsnys labai padeda pagaminti tobulą Filos stiliaus sūrio kepsnį. Šiame recepte naudojame liesą šoninę arba sijono kepsnį. Aromatingas pelėsinis sūris taip pat užima tradicinio sūrio padažo arba provolono vietą.

Gaukite mūsų mažai kalorijų turinčio Philly Cheesesteak sumuštinio receptą.

SUSIJĘS: Geriausias sūrio kepsnys kiekvienoje valstijoje

Shutterstock

Valgyti gerai gražiai apibendrina Monte Cristo, apibūdindamas jį kaip „kumpio ir sūrio sumuštinio ir gruzdinto prancūziško skrebučio kryžių“. Šis sumuštinis niekada nelaimės apdovanojimų už tai, kad yra sveikas maistas, tačiau yra keletas būdų, kaip jį palengvinti. Pirmas akivaizdus dalykas yra nekepti giliai. Šis receptas iš EatingWell.com išlaiko originalo esmę su daug mažiau kalorijų.

Gaukite receptą iš EatingWell.

Be to, nepraleiskite sveikų pietų receptų, kurie trunka 10 minučių (ar mažiau!)

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.