15 sveikų patiekalų ir užkandžių prie bagažinės (ir receptai)

15 sveikų patiekalų ir užkandžių prie bagažinės (ir receptai)

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų nuomone, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Vakarėlis prie bagažinės yra puikus metas švęsti ir mėgautis skaniu maistu su draugais ir šeima, palaikant mėgstamą sporto komandą.

Kadangi patiekalai, tokie kaip traškučiai, dešrainiai, keksiukai ir kepta vištiena, dažniausiai dominuoja meniu prie bagažinės dangčio, žaidimo dieną gali būti sunku rasti maistingų variantų.

Nors karts nuo karto mėgautis šiuo maistu nėra nieko blogo, kai kurie žmonės gali norėti į vakarėlį pasiūlyti maistingesnį variantą.

Laimei, yra daugybė skanių ir sveikų, prie bagažinės dangčio tinkančių maisto produktų, kurie tikrai patiks ir jus bei jūsų draugus pamaitins viso žaidimo metu.

Šiame straipsnyje išvardijama 15 sveiko maisto už bagažinės dangtį variantų.

Jei vykstate į didelį vakarėlį prie bagažinės dangčio, norėsite su savimi pasiimti patiekalą, kuris gali pavaišinti minią, pvz., šiuos patiekalus.

1. Balta vištienos čili

Čili yra pagrindinė bagažinės durelių dalis, ypač šaltesniu oru.

Nors dauguma čili pipirų yra pomidorų pagrindu, šis baltos vištienos čili receptas iš Well Plated by Erin gaminamas naudojant vištienos sultinį. Jame yra maistingų ingredientų, tokių kaip baltosios pupelės, vištienos krūtinėlė ir česnakai.

Kadangi vištienos krūtinėlė yra puikus baltymų šaltinis, o pupelėse yra ir baltymų, ir ląstelienos, šis patiekalas neabejotinai suteiks sotumo jums ir jūsų draugams žaidimo metu.

Jei į maistą ir užkandžius pridėsite skaidulų ir baltymų šaltinių, galėsite ilgiau jaustis sotesni – tai būtina, kai jums reikia energijos, kad palaikytumėte savo mėgstamą komandą (1, 2)!

Svetainė leidžia padvigubinti ar net trigubinti receptą, o tai praverčia gaminant maistą didelei grupei.

2. Įdarytų pipirų troškinys

Puodeliai turi gerbėjų mėgstamiausią. Be to, jie pakankamai sotūs, kad patenkintų alkaną minią.

Šiame „Eating Bird Food“ įdarytame pipirų troškinyje gausu sveikų ingredientų, tokių kaip rudieji ryžiai, malta kalakutiena, špinatai, kubeliais pjaustyti pomidorai, paprika ir sūris.

Jį pagaminti paprasta ir reikia tik vieno puodo. Jei pageidaujate, taip pat galite tai padaryti CrockPot.

3. Viduržemio jūros avinžirnių ir farro salotos

Patobulinkite savo bagažinės salotų žaidimą su šiuo minią džiuginančiu Viduržemio jūros regiono avinžirnių ir farro salotų receptu iš Hummusapien.

Skirtingai nuo įprastų žaidimų dienos makaronų salotų, šis sotus patiekalas gaminamas iš farro – viso grūdo, kuris yra geras skaidulų ir mineralų, tokių kaip geležis ir kalis, šaltinis (3).

Jame gausu alyvuogių, svogūnų, petražolių ir fetos skonio, o dėl avinžirnių gausu augalinių baltymų. Galite padvigubinti arba patrigubinti receptą, priklausomai nuo to, kiek žmonių ketinate aptarnauti.

4. Ant grotelių kepti iešmai

Iešmai, taip pat žinomi kaip kabobai, yra puikus pasirinkimas vakarėliui prie bagažinės. Jie yra universalūs, lengvai pagaminami ir tikrai patiks įvairių skonių miniai.

Jei jūsų vakarėlyje prie bagažinės yra kepsninės, galite jas paruošti namuose didelėmis partijomis ir kepti ant grotelių, kai būsite pasiruošę valgyti.

Išbandykite šiuos skanius iešmo derinius kitam vakarėliui prie bagažinės:

Prie bagažinės dangčio būtinas maistas. Žmonės mėgsta turėti galimybę greitai užkąsti, kol jie bendrauja. Be to, kadangi maisto produktai paprastai būna maži, juos dažnai lengva pagaminti didelėmis partijomis.

Štai keletas maisto produktų, kurie puikiai tinka bagažinės durims.

5. Velniniai kiaušiniai

Deviled kiaušiniai turi viską. Jie yra pikantiški, kreminiai, kupini baltymų ir yra labai patenkinti.

Šiame velniško kiaušinio recepte vietoj majonezo naudojamas graikiškas jogurtas, kuris suteikia receptui daugiau baltymų ir aštraus posūkio nekeičiant būdingos kreminės tekstūros.

Garstyčių ir paprikos pridėjimas suteikia patiekalui stipraus skonio, kuris padės jiems išsiskirti tarp kitų maisto produktų, skirtų prie bagažinės dangčio.

7. Buffalo vištienos kukuliai

Šie „Real Food Dietitians“ gaminami buivolių vištienos kukuliai yra skanus vakarienė, pietūs ar maistas ant bagažinės dangčio.

Kad juos būtų lengviau valdyti prie bagažinės dangčio, tiesiog sumažinkite juos ir įsmeikite į dantų krapštukus ar iešmelius.

Jie ne tik skanūs, bet ir prikrauti daržovių, tokių kaip kubeliais pjaustytos morkos, svogūnai ir salierai. Kitaip tariant, galite būti tikri, kad gausite tinkamą daržovių porciją net žaidimo dieną.

Jie taip pat yra be glitimo ir paleo, todėl yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie laikosi šių dietų.

8. Salotų ratukai

Bendraujant vakarėlyje prie bagažinės gali būti sunku valgyti salotas.

Patogiai galite sutraukti savo salotas į kąsnio dydžio porcijas, sukurdami ratukus.

Tiesiog užpildykite įvyniojimus pasirinktais salotų ingredientais, susukite, supjaustykite griežinėliais ir pritvirtinkite dantų krapštuku, kad jie liktų kartu.

Išbandykite skanius spirgučių receptus, pvz., graikiškų salotų ratukus ir vištienos bei avokadų suvyniojimus, arba sukurkite savo derinį su mėgstamais salotų komponentais.

9. Kalakutienos sumuštiniai kabobai

Dėl nenugalimo kalakutienos, sūrio, marinuotų agurkų ir traškių daržovių derinio šie kalakutienos sumuštiniai iš Reluctant Entertainer yra idealus pasirinkimas vakarėliui prie bagažinės dangčio.

Galite juos gaminti didelėmis partijomis. Nedvejodami pakeiskite daržovių rūšis arba atsisakykite sūrio, kad atitiktumėte skirtingus skonio pageidavimus ar mitybos apribojimus.

Šviežiose daržovėse gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, o kalakutiena ir sūris yra geri baltymų ir riebalų šaltiniai. Kartu tai leidžia subalansuotai pasirinkti bagažinės dangtį (4, 5).

10. Įdaryti grybai

Įdaryti grybai yra sotus, vegetarams tinkamas patiekalas, kuris puikiai tinka vakarėliuose prie bagažinės.

Grybai yra puikus valgio pasirinkimas žaidimų dieną, nes jie yra kąsnio dydžio ir gali būti pagaminti iš kelių paprastų ingredientų.

Išbandykite šiuos sveikus ir skanius prie bagažinės dangčio tinkančius įdarytų grybų receptus kitame vakarėlyje prie bagažinės:

Jei jums buvo pavesta pagaminti desertą vakarėliui prie bagažinės, bet norite pagaminti ką nors maistingesnio, jums pasisekė!

Yra daugybė skanių, sveikų desertų ir saldžių užkandžių, kurie tinka vakarėliams prie bagažinės.

11. Begrūdžių saldžiųjų bulvių avokadų pyrago kąsneliai

Šie tikrojo maisto dietologų gaminami saldžiųjų bulvių avokadų pyragaičiai be kąsnio be grūdelių tikrai patenkins išalkusią minią.

Kadangi jie gaminami iš saldžiųjų bulvių, avokadų, kiaušinių, kokosų miltų ir graikinių riešutų, juose yra daug daugiau skaidulų, sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų, palyginti su tradiciniais pyragaičiais. Juose taip pat daug mažiau cukraus (4, 5).

Svetainėje galite padvigubinti arba patrigubinti receptą, jei ruošiatės didesnei miniai.

12. Naminiai Twix batonėliai

Jei manote, kad namuose sunku atkurti „Twix“ juosteles, pagalvokite dar kartą.

Šiam naminiam „Bakerita“ „Twix“ batonėlio receptui reikia tik keleto ingredientų, tokių kaip migdolų sviestas, datulės, kokosų miltai, kokosų aliejus ir klevų sirupas. Be to, tai užtruks vos 30 minučių.

Rezultatas – traškus, šokoladinis, kramtomas batonėlis, tinkantis paleo ir veganams.

Palyginti su tradiciniais „Twix“ batonėliais, šiuose batonėliuose taip pat yra daug mažiau cukraus (6).

13. Ledo pūsliai

Jei ieškote prie bagažinės dangčio tinkančio deserto, kuris padėtų vakarėlio dalyviams nugalėti karštį, pabandykite pasigaminti ledukų partiją.

Ledukai idealiai tinka prie bagažinės durelių šiltesniu oru ir gali būti gaminami su alkoholiu arba be jo, todėl kiekvienas gali jais mėgautis.

Viskas, ko jums reikia, yra ledo formelių ir kelių paprastų ingredientų.

Štai keletas skanių girtų ir negirdėtų ledų ir ledų batonėlių receptų, kuriuose yra mažai cukraus:

Kad ledo pūslelinės nesušaltų, į bagažinės dangčio vakarėlį atsineškite juos šaldytuve, kuriame yra daug ledo ar ledo paketų.

14. Citrininiai batonėliai

Citrininiai batonėliai visada mėgstami vakarėliuose. Jie yra aštraus, tačiau saldaus skonio ir sodrios, saulėtos spalvos, kuri išsiskiria iš paprastų desertų, tokių kaip keksiukai ir spurgos.

Minimalistiniame Baker kreminiame veganiškame citrinų batonėlyje yra mažiau cukraus ir daugiau skaidulų nei tradiciniuose citrininiuose batonėliuose, tačiau skonis toks pat skanus.

Jie pagaminti iš maistingų ingredientų, tokių kaip anakardžiai, migdolai ir avižos, ir tikrai patenkins jūsų smaližius.

Galite patiekti juos pilno dydžio arba supjaustyti į mažesnius gabalėlius, kad galėtumėte kąsnio dydžio skanėsti už bagažinės dangčio.

15. Vaisių ir sūrio lentos

Jei norite susirinkti mažesnį bagažinės dangtį, pabandykite pasigaminti vaisių ir sūrio lentą.

Galite pritaikyti vaisių ir sūrio lentas pagal savo skonį. Pavyzdžiui, padarykite jį saldesnį su desertiniais padažais ir šokoladu arba pikantišką naudodami sūrius ir sūrius derinius.

Taip pat galite pabandyti pasigaminti atskirus vaisių ir sūrio puodelius, jei maitinate didesnę minią.

Štai keletas vaisių ir sūrio lentų kombinacijų idėjų, kurios patiks tiek saldumynams, tiek druskingiems gomuriams:

Ir pabandykite prie savo lentų pridėti šių smagių, maistingų saldumynų:

Galinių durų meniu nebūtinai turi suktis apie dešrainius ir mėsainius! Parodykite draugams ir šeimos nariams savo kulinarinius įgūdžius gamindami skanų ir maistingą patiekalą.

Šiame sąraše esantys patiekalai ir užkandžiai yra subalansuoti skaidulų, baltymų ir riebalų šaltiniai. Be to, siūlomuose saldumynuose yra mažiau cukraus ir daug maistinių medžiagų, palyginti su daugeliu tradicinių desertų su bagažine.

Vis dėlto būkite tikri, kad patiekalai nenuvils, kai kalbama apie skonį.

Išbandykite vieną ar kelis aukščiau išvardintus receptus, kai kitą kartą būsite pakviesti į vakarėlį prie bagažinės.

.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.