21 sveikų vištienos receptų viename puode – valgykite ne tai

21 sveikų vištienos receptų viename puode – valgykite ne tai

Ar kada nors sukūrėte gražią, skanią vakarienę, kad likusią vakaro dalį praleistumėte vargdami prie virtuvės kriauklės, plaudami puodus ir keptuves? Taip, ne taip smagu. Maisto gaminimas namuose turi savo privalumų, pradedantiesiems tai gali būti ir sveikiau, ir ekonomiškiau, tačiau nešvarios keptuvės tikrai ne viena iš jų.

Tačiau nesijaudinkite, ne visa viltis prarasta. Laimei, yra daugybė paprastų vieno puodo vištienos receptų, kurie puikiai tinka, kai trūksta laiko ir energijos. Nuo receptų, kurie puikiai panaudoja greitąjį puodą, iki kitų, supaprastinančių sudėtingus klasikinius patiekalus, šie patiekalai padės jums išvalyti po vakarienės.

Be to, jei norite numesti svorio, peržiūrėkite 22 patiekalus pilvo riebalams ištirpdyti 2022 m.

Mitchas Mandelis ir Thomas MacDonaldas

Šioje nesudėtingoje vištienos makaronų sriuboje, kurioje yra mažai natrio, bet daug maistinių medžiagų ir vitaminų, gausu pjaustytų daržovių, tokių kaip salierai ir morkos. Ši garinga sriuba būtų skani su traškia duona.

Gaukite mūsų vištienos makaronų sriubos receptą.

Vieno puodo Čilės imbiero vištiena ir ryžiai
„Thrive Market“ sutikimu

Šiame skaniame vištienos recepte naudojama olandiška orkaitė, kad būtų sukurtas vienodai skanus ir patogus vakarienės patiekalas. Pagamintas su šviežiais prieskoniais, tokiais kaip imbieras, žalieji čili ir česnakai, šis aromatingas patiekalas gali tapti nuolatiniu vakarienės receptų kaitaliojimu.

Gaukite mūsų imbierinės čili vištienos ir ryžių receptą.

vištienos faršas
Shutterstock

Šiame vištienos piccata recepte yra citrininis piccata padažas, kuris yra absoliučiai puikus. Iškepus vištienai, į puodą įdėkite pjaustytų daržovių ir bulvių, kad patiekalas būtų tikrai lengvas.

Gaukite mūsų vištienos Piccata receptą.

SUSIJĘS: 30 sveikų įdarytų vištienos receptų, kuriuos reikia pagaminti šį vakarą

Ant grotelių kepta vištienos citrinos keptuvė
Kūrybinis įkandimas

Pakelkite ant grotelių keptą vištieną į naujas aukštumas šioje ant grotelių keptos vištienos citrinos keptuvėje, kurioje darbui atlikti naudojama tik ketaus keptuvė. Geriausia dalis? Tam reikia tik kelių ingredientų – šparagų, citrinų, vištienos krūtinėlių ir česnako prieskonių.

Gaukite receptą iš „The Creative Bite“.

Greitai paruošta žemės riešutų vištiena
Puota namuose

Šį nuostabų Balio saliečių įkvėptą patiekalą, pagamintą naudojant vieną puodą, galima išplakti per mažiau nei pusvalandį. Dar geriau? Tai taip pat puikus paruošiamas patiekalas, kurį galima paruošti prieš įtemptas darbo savaites.

Gaukite receptą iš „Feasting at Home“.

Graikiška raudonėlio vištiena ir miežiai
Pusiau keptas derlius

Ši neįtikėtinai skani vištienos vakarienė, kurią galima pagaminti vos per 30 minučių, susideda iš daugybės burnoje tirpstančių ingredientų, tokių kaip sultingi pomidorai, kalamata alyvuogės ir drėgnos vištienos krūtinėlės. Patiekite su traškiomis salotomis ir viskas!

Gaukite receptą iš Half Baked Harvest.

SUSIJĘS: 21 sveikos vištienos receptas, kurį galite pagaminti per 15 minučių (ar mažiau!)

Vištienos ir šalavijų kukuliai
Pusiau keptas derlius

Jei trokštate vištienos ir koldūnų, bet nenorite valyti, šis paprastas receptas yra būtinas. Šis receptas, pripildytas kvapą gniaužiančių gerų ingredientų, tokių kaip šviežias šalavijas, trupintas Gorgonzola sūris ir karamelizuotas askaloninis česnakas, yra tikras nugalėtojas. Tai taip pat sveikiau nei įprasti restoranai, kuriuose gausu nesveikų riebalų.

Gaukite receptą iš Half Baked Harvest.

Vištiena ir ryžiai su daržovėmis
Gerai padengtas

Šis skanus receptas, kuriame dera aromatingas paprikų, imbiero ir česnako mišinys, gaminamas naudojant vieną iš mūsų mėgstamiausių virtuvės įrankių – greitąjį puodą. Naudojant greitąjį puodą, ne tik sutrumpėja gaminimo laikas, bet ir valymas tampa paprastas.

Gaukite receptą iš Well Plated.

Kreminis vištienos ir ryžių troškinys
Foodie Crush

Ko nepatinka šis kreminės vištienos ir ryžių troškinio receptas? Pradedantiesiems jis gaminamas naudojant tik vieną puodą (o tai reiškia labai lengvą valymą), kainuoja tik dešimt dolerių ir gali išmaitinti keturių asmenų šeimą. Panašu, kad pasiekėme jackpoto receptą.

Gaukite receptą iš Foodie Crush.

Brokolių vištienos užkepėlė
Duok orkaitę

Šis sveikesnis vištienos troškinys, pripildytas brokolių ir pilno grūdo makaronų ir padažytas aksominiu grybų padažu, yra idealus patiekalas toms dienoms, kai trūksta laiko.

Gaukite receptą iš Gimme Some Oven.

SUSIJĘS: 73 sveikos vištienos receptai svorio metimui

Meksikietiška vištienos ir ryžių sriuba
Parodyk man skanų

Ši jauki meksikietiška vištienos ir ryžių sriuba, kuriai paruošti reikia tik penkių minučių, gaminama naudojant vieną puodą, o tai prilygsta labai greitam ir be pastangų išvalymui. Į kiekvieną porciją būtinai užpilkite šlakelį neriebaus graikiško jogurto, kapotos kalendros ir tortilijos traškučių, kad poveikis būtų visapusis.

Gaukite receptą iš „Show Me The Yummy“.

Rūkyta vištienos paprika
Receptų bėgikas

Šis vengrų įkvėptas patiekalas, gaminamas naudojant rūkytą papriką, ant ugnies skrudintus pomidorus ir paprastą neriebų graikišką jogurtą, yra jaukus receptas, kuriuo puikiai tinka mėgautis, kai reikia pasiimti. Patiekiamas vienas arba su kiaušininiais makaronais, jis gali tapti puikia vakariene.

Gaukite receptą iš „Recipe Runner“.

Kario vištiena ir ryžiai
Trupinių kremas

Šis kario vištienos ir ryžių receptas yra puikus patiekalas, kurį reikia paruošti, jei ieškote tokio, kuriam reikia mažai laiko ir beveik nulio pastangų. Pagamintas iš kvapnių ingredientų, tokių kaip paprika ir kario milteliai, šis patiekalas yra sveikas ir sotus. Norite padaryti jį vegetarišku? Tiesiog pakeiskite vištienos krūtinėlę ir vištienos sultinį.

Gaukite receptą iš Le Creme de la Crumb.

Ispaniška vištiena ir bulvės
Žiupsnelis Yum

Šis ispanų įkvėptas vištienos ir bulvių receptas yra ne tik nepaprastai skanus, bet ir sveikas. Šis patiekalas, kuriame gausu šviežių ingredientų, įskaitant prinokusius pomidorus, rusvąsias bulves ir baklažanus, išmuša jį iš lauko.

Gaukite receptą iš Pinch of Yum.

SUSIJĘS: 21 geriausias sveikos keptos vištienos receptas svorio metimui

Vištienos sriuba su baltosiomis pupelėmis ir kopūstais
Minimalistinis Bakeris

Jei ieškote sočios sriubos, kurioje gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, daugiau neieškokite. Ši vištienos sriuba, kurioje gausu lapinių lapinių kopūstų, skanių baltųjų pupelių ir susmulkintos vištienos, nuo viryklės iki stalo paruošiama vos per 30 minučių.

Gaukite receptą iš Minimalist Baker.

Vištienos puodo pyragas
Gerai padengtas

Ar yra kas nors paguodesnio už šviežiai keptą vištienos pyragą? Šis vištienos pyrago receptas, kuriame gausu daržovių, yra sveikesnis nei tradiciniai. Tai paslaptis? Pieno vietą čia užima nesaldintas migdolų pienas.

Gaukite receptą iš Well Plated.

Greitai paruošta vištiena Tikka Masala
Gerai padengtas

Ši „Instant Pot“ vištienos tikka masala sklandžiai sujungia sultingos vištienos, kvapnaus imbiero ir aštraus pomidorų padažo skonius. Derinkite kartu su naan duonos šonu, kad vakarienė būtų visavertė ir skani.

Gaukite receptą iš Well Plated.

Greitai paruošiamas gaidys su vynu
Pusiau keptas derlius

Šį sveikesnį Coq Au Vin, kuris yra nepaprastai skonis, galima lengvai paruošti greito puode, kad vakarienė būtų greita ir be jokių pastangų. Šis 30 minučių patiekalas, kuriame gausu malto česnako, raudonojo vyno, šoninės, kreminių grybų ir kapotų morkų, yra vakarienės klasika.

Gaukite receptą iš Half Baked Harvest.

SUSIJĘS: 61+ geriausi sveikos žuvies receptai svorio metimui

Baltųjų pupelių vištienos čili
Valgyti paukščių maistą

Šis lengvesnis čili pipiras, pagamintas iš sočiųjų baltųjų pupelių, liesų baltymų ir mažai natrio turinčio vištienos sultinio, yra ne tik paprastas vakarienės patiekalas, bet ir puikiai tinka ruošiant maistą. Patiekiamas vienas arba su griežinėliais pjaustytu avokadu ir neriebia grietine, šis sveikesnis čili pipiras tikrai taps šeimos mėgstamiausiu.

Gaukite receptą iš Eating Bird Food.

Vištiena Stroganovas
Gerai padengtas

Šis vištienos stroganovo receptas gali būti sveikesnis, tačiau jis tikrai nesulaiko skonio. Šis sotus patiekalas, kurio sudėtyje yra liesos maltos vištienos, žemiškų grybų ir pilno grūdo kiaušinių makaronų, yra viskas, ko norite valgydami.

Gaukite receptą iš Well Plated.

„Crockpot“ vištiena ir bulvės su morkomis
Gerai padengtas

Šiame vištienos ir bulvių recepte, kuriame gausu kūdikių morkų ir liesos vištienos, naudojamas šiek tiek itališkų prieskonių, kad jo skoniai būtų gilesni. Nesivaržykite eksperimentuoti pagal receptą pridėdami kitų daržovių, pavyzdžiui, kubeliais pjaustytų saldžiųjų bulvių ir žirnių.

Gaukite receptą iš Well Plated.

Be to, peržiūrėkite 100 ir daugiau visų laikų geriausių patogaus maisto receptų.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.