7 detoksikuojančio vandens receptai, padėsiantys pagerinti jūsų sveikatą ir gerovę

honey turmeric detox tea

Dėl nesveiko gyvenimo būdo, kuriame siaučia nereguliarus miego režimas, blogi mitybos įpročiai, neegzistuojanti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra bei nuolat didėjantis streso lygis, mes visi norime padaryti pertrauką, kad išsivalytume ir detoksikuotume savo kūną, protą ir sielą. kol. Pakalbėkime apie detoksikacinį vandenį.

Kas būtų, jei pasakytume, kad galingiausia, tačiau nepaisoma paslaptis, kai kalbama apie detoksikaciją, svorio metimą ir švytinčią „stiklinę“ odą, yra ne naujausia treniruočių rutina, kurią atradote „YouTube“, ar neįmanoma keto dieta, o… vanduo? Teisingai. Paprastas vanduo gali pašalinti toksinus iš inkstų ir kepenų, pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti atsikratyti užsispyrusių pilvo riebalų, kurių, atrodo, negalite atsikratyti.

Žinome, kad internetas yra apsėstas aukštų, gudrių teiginių apie vandenį ir jo magišką naudą sveikatai, galinčią net varlę paversti princu, bet mus išgirsti. Mes žengiame žingsnį aukštyn ir kreipiamės į kažką dar geresnio už vandenį – Detox Water!

Kas yra detoksikuojantis vanduo?

Detox vanduo iš esmės yra paprastas geriamasis vanduo, derinamas su sveikais supermaistais, tokiais kaip uogos, greipfrutai, citrina, šviežias imbieras ir daugelis kitų, kad būtų sukurtas mišinys, kuris atgaivina, padeda numesti svorio ir mažina fizinį ir protinį nuovargį.

Tai pagerina ne tik jūsų nuotaiką, bet ir virškinamojo trakto sveikatą bei medžiagų apykaitą, be kitų naudos sveikatai.

Vaisiai, tokie kaip uogos, greipfrutai, obuoliai, įskaitant jų žieveles, minkštimą ir skaidulą, yra sudaryti iš junginių, kurie skaniai atbaido ligas ir apsaugo nuo ligų. Kodėl verta rinktis įprastą geriamąjį vandenį, kai jį nesunkiai galite pakeisti visiškai natūraliais detoksikuojančiais gėrimais, kurie padės sumažinti pilvo pūtimą ir sustiprins imuninę sistemą?

Nors mūsų kūnas yra natūraliai užprogramuotas atsikratyti susikaupusių toksinų per organus, tokius kaip inkstai ir kepenys, kurie išplauna juos per kūno skysčius, didelis kiekis papildomų toksinų yra absorbuojamas dėl taršos ir konservantų bei pesticidų poveikio per maistą, kurį valgome.

Jie gali prasiskverbti giliai į kūno audinius ir ląsteles, pamažu trukdydami mūsų fiziniams ir protiniams pajėgumams, sukeldami imuniteto ir ligų pablogėjimą.

Kadangi detoksikuojantis vanduo gaminamas tiesiog užpilant skonį, o ne spaudžiant sultis ar maišant, jis iš esmės tampa beveik nuliniu kalorijų gėrimu. Dėl šios priežasties jis yra populiarus gėrimas, skirtas detoksikacijos režimams, pavyzdžiui, „citrinų detoksikacijai“ arba „pagrindiniam valymui“.

Taigi detoksikuojantis vanduo reguliariai įtraukiamas į svorio metimo planus, ypač norint pakeisti daug cukraus turinčius gėrimus, tokius kaip soda ir vaisių sultys, konservantais.

Pasisemkite įkvėpimo iš 7 geriausių toliau pateiktų detoksikuojančių vandens receptų

Rožinės druskos imbiero ir citrinų mėtų vanduo

Vaizdas: Michailo Nilovo sutikimas / Unsplash

Į indelį vandens įpilkite 2 colius šviežio imbiero šaknies, 2–3 storus skilteles citrinos arba citrinos sulčių ir šviežiai sutrintų mėtų lapelių ir gausiai pabarstykite žiupsneliu rožinės Himalajų druskos, viską maišydami.

Leiskite šiam mišiniui infuzuoti per naktį arba bent 4–5 valandas, kad susidarytumėte gėrimą, kuris kovoja su pilvo pūtimu, gerklės skausmu ir gerina virškinimą bei imunitetą.

Mūsų pagrindinis ingredientas, šviežias imbieras, jau seniai naudojamas įvairiose tradicinės ir alternatyviosios medicinos formose, nes tai natūralus gaubtinės žarnos ploviklis, turintis priešuždegiminių savybių, mažinančių pykinimą ir žarnyno problemas. Jis taip pat padeda kovoti su sąnarių ir raumenų skausmais, uždegimu ir cholesterolio kiekiu, be kitų įspūdingų naudos sveikatai.

Apelsinų granatų cinamono detoksikacinis vanduo

apelsininis cinamonas
Vaizdas: sutikimas Shameel Mukkath / Pexels

Tai jaukus, žiemos tematikos detoksikacijos gėrimas. Taip, mums leidžiama apsimesti, kad tai šiltas karštas vynas, o ne sveikas gėrimas, bet bet kuriuo atveju jis bus skanus!

Į indelį geriamojo vandens, sumaišyto su šiek tiek susmulkintomis granato sėklomis ir pora griežinėlių apelsino, įdėkite 2 cinamono lazdeles ir palikite per naktį nusistovėti.

Vaisiai ir cinamonas yra puikus būdas į gėrimą įtraukti šiek tiek saldumo, atėmus papildomas kalorijas, kurias suteikia kiti saldūs priedai.

Granatai turi puikių antioksidacinių savybių, kurios yra naudingos dantų, odos ir plaukų sveikatai, taip pat apsaugo nuo ligų.

Apelsinuose gausu būtinų vitaminų, ypač vitamino C, ir mineralų, kurie padeda išlaikyti jūsų kūną liekną ir sveiką.

Arbūzų alavijo vanduo

alavijo detoksikacinis vanduo
Vaizdas: sutikimas Pisauikanas / Unsplash

Kaip mes galime pridėti daugiau hidratacijos į vandenį? Arbūzas ir alavijas į pagalbą! Viena iš geriausiai saugomų svorio metimo paslapčių – alavijo sultys nuo seno buvo laimėjusios Ajurvedos mediciną.

Alavijų sultys turi naudos sveikatai, kurios gali padėti subalansuoti virškinimo sistemą ir sumažinti pilvo pūtimą.

Arbūzas yra kupinas maistinių medžiagų, vitaminų ir naudingų augalinių junginių, turinčių priešvėžinį poveikį ir teigiamą poveikį jūsų bendrai virškinimo bei širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Tiesiog sumaišykite geriamąjį vandenį su keliais šviežiai supjaustyto arbūzo gabalėliais, alavijo minkštimu ar sultimis ir po kelių valandų gerkite kaip atsigaivinimą.

Citrininis agurkas, mėtų detoksikuojantis vanduo

Citrininis agurkų mėtų gėrimas
Vaizdas: sutikimas Shameel Mukkath / Pexels

Nuvalykite bandelės viršų naudodami šį citrusinį detoksikacinį vandenį. Citrinų, agurkų ir mėtų trijulė, turinti stulbinantį vitamino C kiekį, hidrataciją ir virškinimą skatinančią galią, natūraliai numalšins vidurdienio alkio priepuolius ir persivalgymo sesijas.

Dėl silicio dioksido, vitaminų ir antioksidantų tai padės numesti svorio ir išlaikyti jūsų odą spindinčią.

Suberkite 3–4 šviežius citrinos arba laimo skilteles su mėtų lapeliais ir agurko griežinėliais ir išgerkite ryte, kad dieną pradėtumėte sveikai ir gaiviai.

Ajurvedinė medaus ciberžolės arbata

medaus ciberžolės detoksikacinė arbata
Vaizdas: Valeria Boltneva / Pexels sutikimas

Šis detoksikacijos receptas yra Ajurvedos patvirtintas super antioksidantų, tokių kaip ciberžolė (haldi), mišinys, papildytas prieskoniais, tokiais kaip imbieras ir juodieji pipirai arba net kajeno pipirai, jei mėgstate šiek tiek paspirtumo, kartu su medumi. Net kelios šio užpilto detoksikuojančio vandens šakelės padės pašalinti toksinus ir nuraminti skrandžio sutrikimus bei daugybę kitų naudos sveikatai.

Ciberžolė yra senovės Indijos prieskonis, kuris dėl savo gydomųjų savybių dabar tapo pasauline sensacija. Mes žiūrime į jus Starbucks Turmeric latte, dar žinomas kaip senas geras haldi doodh, jūs nieko neapgaunate!

Ši detoksikacinė arbata padės numesti svorio ir virškinti, sustiprinti imunitetą ir pagerinti kepenų sveikatą. Jo endotoksinai taip pat sumažins peršalimo, gripo ir kitų infekcijų riziką. Galima sakyti, kad tokiais laikais detoksikuojančio vandens nauda sveikatai yra labai reikalinga.

Laimo chia rozmarino super gėrimas

Laimo rozmarino chia
Vaizdas: Tamara Velazquez / Pexels sutikimas

Nors laimas ar citrina yra raminantis, valantis veteranas, chia sėklos yra karšti detoksikacijos pyragaičiai. Jie gali subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, padėti numesti svorio, neleisti valgyti ir netgi padėti išlaikyti jūsų kūno hidrataciją visą dieną.

Kadangi skystyje jie išsiplečia iki 10 kartų didesnio dydžio, vieną kartą suvartojami, jie padės jaustis sotiems ir kovoti su persivalgymu.

Šis gėrimas, kuriame gausu maistinių medžiagų, omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir skaidulų, taip pat sumažins kūno šilumą ir uždegimus.

Labai uogų detoksikuojantis vanduo

labai uoginis vanduo
Vaizdas: Alex Azabache / Pexels sutikimas

Neabejotinai atmušite butelį (ar tris) šio detoksikuojančio vandens. Gervuogės ir braškės yra žinomos dėl savo antioksidacinių savybių ir skaidulų kiekio. Šis uogų detoksikacinis vanduo yra geriausias būdas mėgautis skaniu gėrimu su natūralaus saldumo atspalviu, stiprinančiu imunitetą.

Supjaustykite ir įpilkite 3–4 šviežias braškes, saują nesmulkintų mėlynių ar gervuogių į puodelį geriamojo vandens ir palikite per naktį. Šis detoksikacinis vanduo suteiks jūsų sveikiems gėrimams gražaus skonio ir įvairovės.

Uogos yra gamtos antioksidantai, jose gausu vitaminų ir mineralų, kurie kovoja su ląstelių pažeidimais. Ar reikia daugiau pasakyti?

Herojus ir pagrindinis vaizdas: Mariah Hewins / Unsplash

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.