8 saldaus, aštraus ir pikantiško troškinto tofu receptai

Braised BBQ Tofu


Troškintas tofu tikriausiai nėra toks įprastas kaip keptuvėje keptas ar keptas tofu, bet taip turėtų būti. Tradiciškai Azijos virtuvėje randamas troškintas tofu gaminamas kepant tofu aliejuje ir troškinant, kol suminkštėja. Tai sotus ir kvapnus patiekalas, kuris puikiai dera su daržovėmis, ryžiais ir makaronais, taip pat puikiai tinka sumuštiniuose! Štai 8 troškinto tofu receptai, kuriuos norėsite įtraukti į savaitės valgio kaitą.

1. Daržovių dubuo su troškintu tofu

Daržovių dubuo su troškintu tofu

Šaltinis: Veggie Bowl su troškintu tofu

Vakarienė pagaminta lengvai! Šis Teri Macovei veganiškas daržovių dubuo su troškintu tofu yra sveikas ir patogus maistas, kurio jums reikia. Jis saldus, rūgštus ir švelniai aštrus. Visi skoniai ir tekstūros yra gerai subalansuoti, todėl tai nenumaldomai skanus patiekalas.

2. Troškintas Tofu ir Veggie Cacciatore

Troškintas tofu ir daržovių cacciatore

Šaltinis: Troškintas Tofu ir Veggie Cacciatore

Skanu prie makaronų ar ryžių. Rudieji ryžiai puikiai papildys taurę (arba dvi ar tris) raudonojo vyno. Šis Kinda Vegan troškintas Tofu ir Veggie Cacciatore yra įspūdingas.

3. Korėjietiškas troškintas tofu

Korėjietiškas troškintas tofu

Šaltinis: Korėjos troškintas tofu

Jums tereikia septynių ingredientų nuo skanaus korėjietiško stiliaus tofu. Šiame Anita Jacobson troškintame korėjietiškame tofu skaniame ir sveikam patiekalui sukurti naudojami svogūnai, sojos padažas, sake, cukrus, korėjietiški čili milteliai ir laiškiniai svogūnai. Papuoškite šiek tiek sezamo sėklomis, kad suteiktumėte daugiau kvapo ir tekstūros.

4. Troškintas Tofu Doner kebabas pitoje su jogurto padažu

Troškintas Tofu Doner kebabas pitoje su jogurto padažu

Šaltinis: troškintas Tofu Doner kebabas pitoje su jogurto padažu

„Doner“ kebabai – tai ikoninis turkiškas patiekalas, kuriame patiekiama lėtai kepama mėsa, įdaryta į pita duoną arba ant paplotėlio. Šiame ne mažiau skaniame recepte vietoj donerio naudojate troškintą, prieskoniais pagardintą tofu. Troškintas tofu yra labai universalus ir naudojamas daugybei skirtingų patiekalų, nuo greitų veganiškų makaronų iki tofu plakinių. Jogurto padažui naudokite parduotuvėje pirktą sojų jogurtą (arba bet kokį jums patinkantį augalinį jogurtą), šiek tiek česnako ir druskos. Turite išbandyti šį troškintą Tofu Doner kebabą Pita su jogurto padažu, kurį sukūrė Philipp Ertl.

5. Kiniškas troškintas tofu ir daržovių kepsnys

Kiniškas troškintas tofu ir daržovių kepsnys

Šaltinis: kiniškas troškintas tofu ir daržovės maišomas kepinys

Troškintas tofu yra pagrindinis kinų virtuvės patiekalas. Patiekalas yra giliai keptas tofu, troškintas su įvairiais grybais ir daržovėmis pikantiškame krakmolingame padaže. Galite mėgautis su ryžiais arba tiesiog atskirais. Šis kiniškas troškintas tofu ir daržovių kepsnys, kurį sukūrė Raymund Macaalay, yra skanus, skanus ir maistingas.

6. Troškintas tofu su mažylio karaliaus austrių grybais

Troškintas tofu su mažylio karaliaus austrių grybais

Šaltinis: troškintas tofu su mažylio karaliaus austrių grybais

Šiame patiekale tofu kepamas maišant iki auksinės spalvos ir patiekiamas tirštame umami skonio padaže. Jis papuoštas mažyčiais austrių grybais ir goji uogomis, kurios abi kepamos naminiame padaže, kad suteiktų papildomo skonio. Patiekite šį troškintą tofu su kūdikių karaliaus austrių grybais, pagamintą Korie Kha, su šviežiais ryžiais arba jūsų pasirinktais makaronais.

7. Troškintas BBQ Tofu

Troškintas BBQ Tofu

Šaltinis: troškintas BBQ Tofu

Pagal šį receptą tofu kepamas naminiame kepsnių padaže, kuris yra aštrus, aštrus ir šiek tiek saldus, kol visiškai sugeria visus skonius. Šis receptas yra neįtikėtinai lengvas; tiesiog sumaišykite visą barbekiu padažą ir troškinkite jame tofu 30 minučių. Dėl didelio skonio ir paprastumo jis puikiai tinka savaitės vakarui. Patiekite šį Sara Hohn troškintą BBQ tofu ant rudųjų ryžių su daržovėmis.

8. Paprastas kiniškas troškintas tofu

Paprastas kiniškas troškintas tofu

Šaltinis: paprastas kiniškas troškintas tofu

Nieko panašaus į paprastą patiekalą, kurį galite išplakti naudodami ingredientus, kurie greičiausiai jau yra jūsų sandėliuke. Šiam paprastam kiniškam Anita Jacobson troškintam tofui kietas tofu marinuojamas sojos padaže, aliejuje, česnakuose, cukruje ir paprikose ir kepamas keptuvėje iki auksinės rudos spalvos. Troškintą tofu galima patiekti keliais būdais: ant ryžių ir daržovių lovos, ant citrusinių ir imbiero salotų arba suvyniotas su azijietiškomis detalėmis, pavyzdžiui, bambuko ūgliais ir sojos padažu.

Sužinokite, kaip gaminti augalinį maistą namuose!

Žinoma, kad mėsos suvartojimo sumažinimas ir daugiau augalinio maisto vartojimas padeda lėtinis uždegimas, širdies sveikata, psichinė gerovė, fitneso tikslai, mitybos poreikiai, alergijos, žarnyno sveikata, ir daugiau! Pieno produktų vartojimas taip pat buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant aknė, hormoninis disbalansas, vėžysir prostatos vėžysir turi daug šalutiniai poveikiai.

Tiems iš jūsų, kurie nori valgyti daugiau augalinės kilmės, labai rekomenduojame atsisiųsti Maisto monstrų programa – Daugiau nei 15 000 skanių receptų tai yra didžiausias augalinės kilmės receptų šaltinis, padedantis sumažinti jūsų pėdsaką aplinkai, išsaugoti gyvūnus ir būti sveikiems! O kol tuo užsiimsite, raginame taip pat sužinoti apie aplinkosaugos ir nauda sveikatai iš a augalinės kilmės dieta.

Štai keletas puikių išteklių, kurie padės jums pradėti:

Norėdami gauti daugiau kasdien skelbiamo turinio apie gyvūnus, žemę, gyvenimą, veganišką maistą, sveikatą ir receptus, užsiprenumeruokite „One Green Planet“ informacinis biuletenis! Galiausiai, būdami valstybės finansuojami, turime daugiau galimybių ir toliau teikti jums aukštos kokybės turinį. Prašome apsvarstyti mus remiantys aukojant!







.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.