Šios 5 kelionės vietos gali padėti sustabdyti senėjimą ir skatinti sveiką gyvenimą – valgykite ne tai

Šios 5 kelionės vietos gali padėti sustabdyti senėjimą ir skatinti sveiką gyvenimą – valgykite ne tai

Daugelis žmonių turi vieną didžiulį gyvenimo tikslą – gyventi sveikai, ilgai ir galiausiai pakeisti senėjimą. „Kaip man pasiekti R&R ir ilgaamžiškumą? Žinoma, geriausias būdas paskatinti tokią kelionę yra laikytis visavertės mitybos ir nuolat mankštintis. Ar žinojote, kad laisvas nuo darbo laikas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį norint gyventi ilgiau? Tiesą sakant, nepabėgimas gali neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą.

Pew tyrimų centro duomenimis, 2015 m. Žemėje buvo beveik 500 000 šimtamečių (žmonių, kuriems yra 100 metų ir vyresni). Tas skaičius išaugo keturis kartus Manoma, kad iki 2050 m. mūsų planetoje gyvens 3,7 mln. šimtamečių. Jei norite, kad jūsų gyvenimas būtų ilgas ir gera sveikata, turime penkias pasaulio vietas, kurias turite aplankyti arba į kurias persikelti, kurios yra susijusios su ilgaamžiškumu. Jos vadinamos mėlynosiomis zonomis ir jas įkūrė daugkartinis Danas Buettneris Niujorko laikas bestselerių autorius ir Nacionalinė geografija kolega. Tarkime, jums jų tikrai reikia jūsų gyvenime.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos neįtikėtinus „jaunystės šaltinius“ ir kaip galite pakeisti senėjimą. Tada peržiūrėkite 6 geriausius 2022 m. stiprių ir tonuotų rankų pratimus, sako treneris.

Shutterstock

Ši kvapą gniaužianti pasaulio dalis alsuoja istorija, balto smėlio paplūdimiais, festivaliais ir nuostabiais orais. Tiesą sakant, šis regionas garsėja šešis mėnesius trunkančiu vasaros sezonu, todėl tikrai nesuklysite planuodami įspūdingą laiką po saule.

Jei norite sustabdyti senėjimą, Sardinijoje gyvena daugiausia šimtamečių vyrų Žemėje. „Blue Zones“ teigimu, nors daug kas gali būti genetiškai nulemta, sardiniečiai laikosi visavertės augalinės dietos, yra fiziškai aktyvūs ir daug dėmesio skiria šeimos laikui. Jie žvejoja, medžioja ir vartoja savo užaugintą derlių.

Didelė tradicija šioje vietovėje yra mėgautis šviežiu pecorino sūriu, kuris gaunamas iš žole šeriamų avių. Ožkos pienas čia taip pat yra įprastas gėrimas ir yra puikus būdas apsisaugoti nuo sveikatos problemų, kurios gali kilti senstant. O, jei mėgstate vyną, vietiniai čia saikingai gurkšnoja kanonų vyną, todėl atrodo, kad vyrų populiacija ištveria mažiau streso.

Susiję: Kaip pratęsti savo gyvenimą kaip ilgiausiai pasaulyje gyvenančiai porai

Ikarija, Graikija, mėlynųjų zonų tikslas, siekiant sustabdyti senėjimą
Shutterstock

Ikarija yra pripildyta daug kultūros ir istorijos, įsikūrusi vešlių slėnių, vaizdingų kalnų ir gražių paplūdimių fone. Mėgaukitės tradiciniais Ikarijos gyventojų naminiais receptais ir išmokite šokti „Ikariotikos“ kaimo mugėje, pasak Aplankykite Ikariją.

Ikariečiai mėgsta snūduriuoti ir yra labai ištikimi Viduržemio jūros dietai, valgydami daug nesmulkintų grūdų, daržovių, alyvuogių aliejaus, vaisių, pupelių ir bulvių. Geriausia paslaptis, kurią reikia išmokti šioje Viduržemio jūros saloje? Atrodo, kad vietiniai gyventojai yra atvirkštinio senėjimo proceso ekspertai. Atrodo, kad trisdešimt trys procentai gyventojų gyvena labai sveikai – iki 90 metų. Kelionė į Ikariją tam, kad pasimėgautų tuo, skamba gana patraukliai, ar mes teisūs?

Susiję: Ilgiausiai gyvenančių pasaulio žmonių sveikos gyvensenos patarimai

Nikojos, Kosta Rikos mėlynosios zonos pakeičia senėjimą
Shutterstock

Šis gražus pusiasalis yra labai populiari vieta, kurią verta aplankyti, ypač jei ieškote paplūdimio ir saulės pilno pabėgimo. Pagal CostaRica.org, kai kurie sako, kad Nikojos pusiasalis yra geriausia banglenčių vieta planetoje. Vandens sportas ir ekologinis turizmas šioje vietovėje yra neįtikėtinai populiarūs. Vietiniai gyventojai ir lankytojai mėgsta leistis į nuotykius urvuose ir net stebėti paukščius.

Vienas dalykas aiškus: be šios veiklos, nikojiečių tradicijos bus nepaprastos, nes jos turi tam tikrą gyvenimo tikslą. Tai žinoma kaip „gyvenimo planas“.

Daugelis Nikojaus gyventojų gyvena iki 90 metų. Kaip jie tai padaro? Jie ne tik laikosi atokiau nuo perdirbto maisto, bet ir į savo racioną įtraukia daug tropinių vaisių, kukurūzų, moliūgų ir pupelių (per Laikas). Jie daug laiko praleidžia lauke gryname ore ir yra žinomi kaip labai stiprūs ir sveiki.

Okinavos, Japonijos mėlynosios zonos pakeičia senėjimą
Shutterstock

Apžiūrėkite pilies griuvėsius, neprilygstamu grožiu dvelkiančią gamtą ir „nuchigusui“ – „gyvybės vaistą“ – taip okinaviečiai apibūdina savo maistą (per Aplankykite Okinavą). Maistas nėra kažkas, ko tiesiog reikia vartoti šioje pasaulio dalyje; maistas skirtas pamaitinti ir protą, ir kūną. Okinavos žmonės klesti labai artimame artimųjų rate (jų moai), palaikydami vieni kitus įtemptais laikais (per Laikas). Be to, Okinakoje gyvena ilgiausiai pasaulyje gyvenančios moterys, o apsilankę ir sužinoję apie Okinavos gyventojus, pamatysite kodėl.

Loma Linda, Kalifornijos mėlynosios zonos
Shutterstock

Loma Linda reiškia „Graži kalva“. Šis miško pakraštys visada buvo sveika ir tinkama aplinka gyventi. Bendruomenė didžiuojasi ramiu gyvenimo būdu ir kupina kultūros. Čia galite pamatyti San Jacinto ir San Bernardino kalnus, todėl tikrai pasimėgausite nuostabiu kraštovaizdžiu. Daugelis žmonių plūsta į šią vietą, norėdami mokyti, mokytis, atlikti tyrimus ar gydytis. Matyt, kai tai padarys, jie nebenori išvykti.

Loma Lindos žmonės valgo gerai. Pagal Laikas, dauguma vietinių gyventojų vartoja augalinį maistą, riešutus ir nesmulkintus grūdus, tačiau vengia bet kokios mėsos. Jie gyvena Septintosios dienos adventistų bažnyčioje ir tiki bendruomene. Šabo diena yra laikas atsipalaiduoti, nusiteikti ir apmąstyti. Loma Linda Adventistai gyvena net 10 metų ilgiau nei kiti amerikiečiai.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.